Em pir caran adetên tenduristiya devkî wekî mijarek ji bo zarokên piçûk difikirin.Dê û bav û diranan girîngiya firçekirina diranên xwe di rojê de du caran, kêm xwarina xwarinên şîrîn û kêm vexwarina vexwarinên şêrîn fêrî zarokan dikin.
Her ku em mezin dibin divê em hîn jî li van adetên xwe bisekinin.Firçekirin, firçekirin û dûrxistina şekir çend pêşnîyarên ku niha jî li gorî me ne, dema ku em lixwekirina diranan tecrûbir dikin divê em ji kîjan adetên din haydar bin?Ka em lê binêrin.
1. Rûtîn firçekirinê - rojê du caran
Her ku em kal dibin, diran û goştên me diguherin, ku dibe ku di teknîka meya firçekirinê de guhertinek hebe.Hilbijartina firçeyek diranan a ku li gorî nermbûna diran û lengên me be, an jî kêm bi hêz firçe bikin, ew tişt in ku divê em li ber çavan bigirin û biguhezînin.
2. Flossing - Ya herî girîng
Froçkirin karê paqijkirina ti dera diranên we nake.Zehmetiya floskirinê ev e ku hûn dikarin bi kêfa xwe rê bidin wê di navbera diranan de derbas bibe û bermayiyên xwarinê ji nav diranan bi hêsanî derxînin.Ne tenê ew, lê ew li gorî firçeya diranan di rakirina plakê de jî pir baş e.
3. Mêkra Diranên Florîdê bikar bînin
Florîd ji bo pêşîlêgirtina rizîbûnê hêmanek bingehîn e.Her ku em mezin dibin, dibe ku em hestiyariya diranan pêşve bibin.Ger hesasiyeta diran çêbibe, em dikarin macûnek diranek bi nirxa dentîn abrasion (RDA) kêm hilbijêrin.Bi gelemperî, piraniya diranên bi etîketa 'diranên hestiyar' dê xwedî nirxek RDA ya kêmtir bin.
4. Devşûştinek Minasib bikar bînin
Digel ku piraniya devê şuştinan ji bo tezekirina nefesê hatine çêkirin, di heman demê de devê şuştinên ku antîbakteriyal in jî hene û ji bo pêşîgirtina rizîbûnên diranan dibin alîkar ku lengên me saxlem bimînin.Di heman demê de devê şuştinên pispor jî hene ku dikarin bibin alîkar ku hûn pir caran ji ber dermanan devê zuwa bibin.
5. Xwarina Nutritious Hilbijêre
Çi hûn 5 salî bin yan jî 50 salî bin, biryarên parêza we dê bandorê li tenduristiya devkî ya we bike.Vebijarkên xwarinên me divê astek nizm a şekirên hilberî û rafînerî bişopînin.Xwarinek bi fêkî, sebze, dexl û proteînên bêhêz ji bo tenduristiya diranan baş e.Di heman demê de, sînorkirina xwarina xwarin û vexwarinên şekir biryarek baş e.
6. Kontrolên diranan bi rêkûpêk bidomînin
Paqijiya devkî ya baş ji bo tenduristiya devkî ya baş pêdivî ye, lê di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku kontrolên diranan bi rêkûpêk bikin.Di dema kontrolên rûtîn de, dirana we dê devê we bi baldarî vekolîne da ku pirsgirêkên destpêkê yên diran û goştê we bibînin.Di heman demê de fikrek baş e ku em diranên xwe her şeş mehan carekê paqij bikin da ku bişirînek xweşiktir nîşan bidin.
Dema şandinê: Tebax-31-2022